随着人们对身体，对外在形象越来越在意，这个社会对外在形象的要求日益的苛刻，很多的肥胖的人开始努力的进行减肥的，现在减肥的方法是很多的，跑步减肥就是其中很好的一种的，备受人们的喜爱的，健康生态，随时随地的方便人们实现对身体的塑形的。
跑步减肥现在已经成为了一种很是流行的减肥方法的，也是很多的白领丽人为了实现完美的身材所选择的一种塑身方法的，随着跑步的流行，很多的女性也因此实现了对自我的身体的完美曲线的构建，成就了完美的梦想神话。
跑步减肥法，白领心中最爱的健身减肥方式。科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7~8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑 3000米或25分钟跑5000米，血液中胆固醇水平会下降。
长跑不仅健身瘦身，还能桨心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害;轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者，在开始一项运动之前应该先咨询医生的意见。另外，要做好充分的准备运动，确保路况良好才开始长跑。
跑步的好处是很多的，上文中，我们为您介绍了在减肥方面的效果的，另外跑步也是一种很好的提高心脏功能的好方法的，还有也能让人们身心愉悦，另外可以锻炼人们的意志力，让人们在生活中变得更加的坚强，更加的勇敢的。
