早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。
跑步的好处有哪些
作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:49:03 来源:大众养生网
1、早上跑步能减肥吗
2、晚上跑步好吗
3、跳绳和跑步哪个减肥效果好
4、原地跑步和跑步一样吗
原地跑步和跑步不一样。第一:原地跑步多在室内进行,无法呼吸到自然界的新鲜空气。第二:原地跑步仅仅起到锻炼身体的作用,人体听觉、触觉、视觉等感觉器官无法接收到自然界的原生态刺激。第三:原地跑步锻炼让锻炼者总是在原地徘徊,无法像正常跑步一样取得跑步距离上的成就感。建议想要通过跑步锻炼身体的朋友多亲近大自然,到户外进行跑步锻炼,不仅可以近距离接触大自然,而且还能放松紧张的神经,愉悦身心,陶冶情操。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/f54ae2fcc7e1871e92b84987.html
- 2、http://wenku.baidu.com/view/99afdfd5770bf78a652954bc.html?from=search
- 3、http://wenku.baidu.com/view/392f596f0722192e4536f684.html?from=search