现在不少的年轻人都想减肥，因为街上的很多漂亮的衣服，都是瘦人穿进去非常的有效果，但是胖人穿进去感觉是两个不同程度的感觉，所以很多人都想减肥，但是体重可能跟个人的体质有关，也可能跟平时的饮食习惯有关，所以想减肥的话，可以从饮食习惯入手，那么在睡觉前我们可以吃一些什么东西？能够促进我们的减肥，下面我们来看看那些东西可以帮助减肥。
香米
不少女生都怕胖，尤其淀粉更是不敢碰！但研究结果却显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖指数的壳类，能促进胰岛素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，进而达到促进睡眠的效果。
牛奶+麦片
这种黄金组合似乎是不少人的早餐首选，但这样吃不但让你无法一早就精神百倍，甚至容易昏昏欲睡！这是因为牛奶中的色氨酸可以促使大脑分泌出使人产生睡意的物质，若这时再加上有助眠效果的碳水化合物，两者相加乘反而能加速睡眠。试着开始改变自己的饮食习惯吧！
饮料也能促进睡眠
洋甘菊茶
有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌，但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠，还能达到安神助眠的作用，使你的睡眠品质更加稳定！
优格
优格内富含的色胺酸能在体内合成褪黑激素有效帮助睡眠。此外，若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麦片、饼干或面包。但切记避免食用含高糖份的食材，不但会影响睡眠甚至体重增加。
酸樱桃汁
睡前喝点带点酸性的含糖果汁可不必感到心虚！唯一要注意的就是记得刷牙，否则可能只会提早去向你的牙医师报到。研究证实，睡前喝杯酸樱桃汁，里面的褪黑激素会引发睡眠反应并延长熟睡时间。
能瘦又能助眠的香蕉
香蕉除了含有些许的碳水化合物外，更含有丰富的镁，而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂，有助于身体的放松以达到助眠功效。另外，香蕉中富含的钾元素，还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。
别忘了还有坚果类
坚果类因为油脂含量较高，很多女生避之唯恐不及，相反地，适量食用坚果实在是好处多多！尤其睡前吃点少量杏仁，内含丰富的镁及矿物质可有效放松身体肌肉，进而改善睡眠品质，让你一夜好眠。
这些东西都是平常我们所吃的，但是有很多人会以为这些东西热量非常的高，所以平时都不怎么吃其实这是错误的可以多吃一些上面介绍的东西，睡觉前可以多吃一些香蕉香蕉对帮助大便黄有很好的缓解方法，而且如果香蕉吃不完的话，我们可以做成面膜敷在脸上，有美白的功效，反正香蕉是个宝平时的话我们可以多吃一些，希望能够帮助到大家。
