老人保健须早饭晚吃 晚饭早吃

作者:养生专家  时间:2013-07-02 00:00:00  来源: 大众养生网

 

如今不少老人形成了早睡早起的好习惯,但是如果起得早吃饭也早得话,就不提倡了,对于老人保健来说,应当早饭晚吃,晚饭早吃。

 

人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。

 

老人保健须早饭晚吃,晚饭早吃——大众养生网

 

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退,需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会导致代谢物在体内堆积。建议早起后,先喝点水,8点以后再吃饭。

 

与早饭要晚吃相反,老人的晚饭要尽量早点吃。生活中,不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭,因此晚餐常常会拖到七八点,可这个时间吃晚饭,对老人健康非常不利。因为老人睡得早,九十点钟就要上床了,如果七八点才吃饭,身体根本没有足够的时间来彻底消化食物,很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还可能影响睡眠质量。

 

另外,如果晚饭距离睡觉时间太近,身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙,有可能导致尿路结石。所以,老人最晚要在7点之前吃完晚饭。

 

通过上面的介绍,相信大家了解了老人吃饭的一些科学原理,所以老人保健的同时,要注重吃饭的问题,早饭要晚吃,晚饭要早吃。

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