许多孕妇在怀孕期间会遇到失眠,这与雌性激素分泌有关系,也有可能是因为胎儿的发育以及没有选择适当的睡姿,所以要选择好睡姿和放松心情。怀孕出现失眠这种症状对身体健康有很大的影响,建议多走动,调整好自己的状态。如果和你刚刚怀孕有关,和你怀孕早期的早孕反应也有关系,建议你晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡觉前要多做运动,睡前听听音乐,从心里减压,放松。睡前洗个澡,使身体放松,因为洗澡会提高体温,使人昏昏欲睡。上床之前洗澡要养成习惯。
妇女正值怀孕,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对压力的耐受能力较低,通常这段时间情绪不稳定,常有忧郁和失眠等症状。普遍认为,在怀孕期间情绪的变化,是由荷尔蒙变化引起的。为了解决怀孕期间引起的两种主要荷尔蒙雌激素和黄体素,使孕妇情绪起伏很大,对压力的耐受能力也会降低。所以,准爸爸、身边亲人、朋友的体贴和关心,对稳定孕妇的心情非常重要。
改变饮食习惯。一些孕妇在怀孕期间口味变化很大,但要尽量避免引起压力的食物,如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内荷尔蒙的分泌,引起很多身体不适的症状。尿频会影响睡眠。怀孕妇女经常有频尿的经历,很多人也习惯了。据统计,在怀孕初期可能有一半的妇女患有频尿,但到妊娠后期,有将近八成的孕妇患有频尿。不仅仅是白天,连晚上都要起床跑厕所。这种症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,导致失眠。
文章中的孕妇看到了怀孕后失眠的处理方法,大家应该都知道,怀孕失眠很可能是由于你的精神、心理负担,还有饮食方面的问题等,希望大家在饮食上要注意均衡,晚上可以用热水泡泡脚,也可以适当走动。
