失眠怎么办,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
治疗失眠最有效方法
1、每天晚上失眠怎么办
2、更年期失眠
在更年期出现失眠的症状,首先我们需要做的就是给自己做一些保健的工作,比如说按摩一下自己的太阳穴,百会穴等,同时也可以用保健的木梳梳头五分钟,可以帮助我们缓解压力。其次在生活中的饮食也要格外的注意,多吃一些有助于睡眠的食物。其三可以在生活中做一些足疗,每天晚上做一次,这样可以帮助我们缓解疲劳感,提高睡眠质量。
3、顽固性失眠
4、失眠的中医治疗方法
中医在治疗失眠的时候是有很多种方法的,比如说化痰清热法、解郁养血法、疏肝泄热法、疏肝和胃法、健脾养心法等等方法。一般中医治疗主要是以食疗为主,所以说我们生活中的饮食是十分关键的,不要食用过于辛辣刺激性的食物,因为这类食物对中枢神经是具有一丁点额刺激性的。同时在睡觉之前千万不能饮茶、咖啡等饮品,这样对睡眠是有很大的影响的。
5、治疗失眠的穴位
治疗失眠的穴位主要有:神门、内关、三阴交等三个重要穴位,经常失眠的朋友们可以通过按摩这三个穴位来进行缓解,这对于改善失眠是具有很好的效果的,尤其是一些轻度睡眠的朋友,神门穴位于掌心面的手腕横纹上,内关穴位于掌心面、手腕横纹上2寸处,三阴交位于小腿内侧,胫骨的后方,大家可以通过按摩这三个穴位来进行安神定志。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/64d05a027d5c08de54f73b68.html
- 2、http://wenku.baidu.com/link?url=Jq9Ga8e8m1Uo7MdorlRrbC-nUBt3zd6omWA-hnzMhNXPunBIt3DtFniw-isM4Bdimbg4oEwSWYQJD6iIm_B2Sy5jCQiwpSE1p49DBaIvW03
- 3、http://baike.baidu.com/link?url=0N9NaS4Y08aWm3n9wxVtOsprgqoxvITbTwIU_726hH1mJUkyhiKXoIQcpb0TfxcDDBdtzDUEVKU4LGb-Xnj4Ja#4