腰腹腹部作为人体最容易囤积脂肪的部位之一,如何消除这部分的赘肉就显得尤为重要。由于腰腹部的赘肉不仅很影响人的外在形象,长久的肥胖还容易引起血压、血脂、血糖的不稳定,对身体有害。那怎样减腰腹部脂肪才有效呢?
一:晚上六点前吃晚餐1:专家说睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是如果已经有小肚腩的人,不妨把晚餐安排在较早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化,排空,这样腹部就不会囤积脂肪,也就可以拥有平坦的小腹。
二:海盐按摩法1:洗完澡后,用手抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叉上下用力按摩50次。海盐能促进身体排泄废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,令腹部肌肤细致紧实。
三:中成药瘦小腹一:中药能调理体质,促进脂肪代谢。针对你的身体状况,可以开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗功效的中药来治疗,可以起到很好的效果。不过一定要选择符合自己体质的中药,瘦腹效果才会好。
四:中医按摩1:刺激腰背穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高;腹洁穴位于顺乳头线向下,比肚脐低3厘米的位置。背上的穴位有:京门穴,位于第十二肋骨上;志室穴位于第二腰椎突出下5厘米处。以拇指、食指、二指、三指按揉、捏、掐压这些穴位及其相关肌肉。
2:揉搓按摩腰间带脉带脉的地方,是在带脉穴附近,系腰最细处。常按摩此经脉,减腰肥效果甚佳。可以从前后两个方向,用手的两侧捏捏、揉、提、提脉。
3:按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激,按揉腹部腹直肌和肋腹肌中的腹斜肌,也可以使腰部减肥和纤细。详细的手法,和按摩腰部脉带一样。
五:瘦腰操1:1直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。手将晾衣杆置于肩后,左右扭动上肢。在进行时注意保持髋部不动,并集中使用腰部力量。每天做至少20次,向左,向右转动一次。2、坐式转体:弯曲双膝坐地,手指交叉反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上体和两臂向左轻微扭转,膝盖则向右倾,保持2—3秒,然后反方向重复做5次。六:提早如何减轻腰部赘肉的问题,当我们自己遇到类似的问题时,可以寻求有效的方法来解决,避免让我们自己承受不必要的赘肉给我们带来的影响,可以大大改善我们的外在形象,还可以有效的提升我们的自信。
