在这个夏季的时候，对于减肥的女性们来说积极性是非常高的，大家都会想尽各种各样的方法来达到减肥的目的，而在这其中比较流行的应该就属于15分钟强效瘦身瑜伽了，所以下面我们就一起来看一下十五分钟强效瘦身瑜伽真的有效果吗？
首先是站立，双手自然垂放于身侧，双腿稍微分开，两大脚趾微微触碰，腹部收紧，腰背部挺直，眼睛看着前方。然后上半身慢慢向前倾，同时左腿往身后抬起伸直，尽量使上半身与左腿成一直线，保持身体平衡，坚持此姿势5个自然呼吸，恢复到起始位置，换腿做相同动作。
接下来是站立使得双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。然后左腿向前迈出一大步，且弯曲膝盖呈90度，右腿则往身后伸展，同时双手往前上方伸展合十，眼睛朝着指尖看，上半身依然保持直立，坚持此动作5个呼吸，恢复原位后，换腿做相同动作。
最后是俯卧在地，双腿张开与髋部同宽且伸直，脚尖着地，双手屈肘置于胸侧，腰背部保持平直。然后双手用力将身体向上撑起离地，双腿也向上抬起离地，此时上半身与双腿处于一直线上，同时收紧腹部，保持此姿势5个呼吸，慢慢恢复到原始位置，放松身体，休息一下。
看了上面的描述之后大家对于十五分钟强效瘦身瑜伽都有了一个基本的了解，同时对于想要减肥的女性们来说，在了解的基础上并进行一定强度的瑜伽瘦身训练，这样对于女性们减肥瘦身是非常有帮助的。
