钙对我们人体能起来怎样的作用，钙可以使骨骼更强健，钙可以使牙齿更坚硬等，所以作为孕妇更是不能缺少钙的。因为孕妇身体内的钙是需要两人分享的，所以孕妇就更是需要补钙的。如果孕妇身体内的钙质不够的话，就会造成孕妇出现腰痛，腿痛，牙齿脱落等现象。那孕妇吃什么补钙?
孕妇补钙的问题，也是一个比较难的问题。比如说正常人补钙的话可以服用一些有关钙剂的药品，而作为孕妇补钙最好采用饮食补钙，采用物理补钙的方法。我们来看看孕妇吃什么补钙?
孕妈妈补钙策略一：要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
孕妈妈补钙策略二：最大限度减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
孕妈妈补钙策略三：最大限度减少植酸的摄入：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
孕妈妈补钙策略四：最大限度减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
孕妈妈补钙策略五：最大限度减少脂肪酸：油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
孕妇吃什么补钙，专家为我们介绍了孕妇在平时最好不要吃以上的几种食物，因为这些食物会影响到钙质的吸收，会让钙质流失。因此孕妇补钙的问题也是关键的问题，不能乱补钙，不能乱吃一些没有营养的食物，更不能乱吃药。
