食物营养成份表

作者:养生专家  时间:2013-04-08 00:00:00  来源: 大众养生网

食物营养成份表    在我们平时吃的食物当中,无论是主食还是副食,每种食物当中都具有它的丰富的营养成份。比如说在主食当中会含有热量,矿物质,钙等,在副食当中会含有各种的维生素,微量元素,矿物质等。所以我们平时的营养都是从以上的这些食物当中摄取到的。想了解每种食物中的营养,来了解食物营养成份表    人是铁,饭是钢,所以我们每天的三餐对我们来说是相当的重要的,虽然说是每天少一餐并没有什么大碍,但是时间久了后,对身体造成的伤害就会很大。而且对于我们平时吃的食物,看看食物营养成份表部分食物营养成分表:(以每100g可食部计)类别食物名称热量(千卡)蛋白质(克)脂肪(克) 碳水化合物(克)钙(毫克)谷类小麦粉(标准粉)344 11.21.573.631小米3589.03.1 73.141稻米3467.40.877.913玉米1064.01.222.8-荞麦3249.32.373.047黑米3339.42.572.212香大米34612.70.972.48玉米面3408.04.573.112高粱米35110.43.174.722大麦30710.21.473.366薯类 甘薯(白心)  1041.40.225.227马铃薯762.00.217.28奶类及制品  乳清蛋白0.35 90<0.001 <0.001 600牛乳 543.03.23.4104全脂牛奶粉 47820.121.251.7676酸奶 722.52.79.3118奶油8790.797.00.914黄油8881.498.0035酥油8601.594.41.1128炼乳3328.08.755.4242奶皮47213.320.259.3269蔬菜与水果 大白菜171.50.13.250油菜231.80.53.8108菠菜242.60.34.566油麦菜151.40.42.170西兰花334.10.64.367苹果520.20.213.54梨440.40.213.39香蕉911.40.222.07葡萄430.50.210.35橙470.80.211.120畜禽类/鱼虾类/蛋类 猪肉(肥瘦)39513.237.02.46牛肉(肥瘦)12519.94.22.023羊肉(肥瘦)20319.014.1 0 6鸡肉16719.39.41.39鸭肉24015.519.70.26草鱼11316.65.2038白米虾8117.30.42.0403鸡蛋14413.38.8 2.856 鸭蛋18012.613.03.162干豆类及其制品 黄豆(大豆)35935.0 16.034.2191豆浆141.80.71.110绿豆31621.60.862.081蚕豆33521.61.061.531豆腐818.13.74.2164青豆37334.516.035.4200豆奶302.41.51.823赤小豆30920.20.663.474其它紫菜20726.71.144.1264 海带121.20.12.146在人的一生当中,最主要饮食占有的比例是相当的重要的,身体如果没有能够吸收到足够的营养,就会经常性的出现各种的疾病,像感冒等之类的疾病。所以每天在吃食物的时候,可以选择一些营养价值高的食物,容易消化的食物等。

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