很多女人头一次怀孕很容易出现呕吐，那么一旦发生了呕吐的反应应该怎么才好呢，其实有的女孩子反应很强烈，经常的呕吐，吃饭也吃不进去，而且还容易出现一些身体的伤害，难受的要命，天天吃了一点东西就呕吐，为了能够缓解这样的症状，希望通过一些必要的方法来预防一下，那么应该怎么做呢，特别是一些妊娠期的女性朋友更应该有一些缓解的措施，让孕妇能够顺利的孕育一个健康的宝宝。
一：不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或是气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
二：吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
三：少食多餐。
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
四：夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
六：小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
七：避免空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
孕妇孕育宝宝这个阶段更应该加强注意，尤其是一些会引起呕吐的食物更应该重视，一旦呕吐的很厉害，上面的很多具体的措施应该了解一下，所以大家平时喝水都应该少量的，慢慢的摄入营养，还应该及时的补充一些维生素，如果觉得一些补充的营养物质会引起呕吐的话，那么就应该预防一下，多补充一些缓解呕吐的食物，通过一些食疗可以进一步缓解一下。
