大部分人都曾经想到过自己该去健身了，毕竟年龄一年年的增长，身体大不如前，而且也容易让疾病缠身。但是我们仅仅有过这样的想法，在我国，很多人还是不知道去健身房健身的话需要做的是什么，直白的说就是对健身还不是很了解，比较茫然。所以，大家也只是有健身的想法罢了，并没有去亲身实践。那么，去健身房要先了解哪些知识和常识呢？
1.在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你此前长时间未参加过相应的锻炼。
2.一些人根本就没有健身的基础，却一开始锻炼一些身体承受不了的运动，这样不仅不会起到锻炼的效果，还会引起过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等现象，严重的就会引起心脏的衰竭以及相关的疾病，其实一个健身最常见的就是要循序渐进，慢慢的来，不能太急。
3.把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。
4.一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机地结合起来的锻炼方式。
实践证明，那些占用了娱乐时间参加锻炼者，一般都会感到锻炼不但增强了精力，提高了工作效率，而且同样从中获得了运动的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。
5.在健身之前进行必要的健身运动时很有必要的，其实健身后也是需要放松运动的，可以缓解运动后的疲劳，调整呼吸。
热身练习与放松活动能够预防身体受伤与肌肉酸痛。热身练习的时间控制在5分钟左右为宜，以低强度的有氧练习结合柔缓的伸展运动为好。在热身过程中，你的心率会缓慢上升，并且随着血液流动速度的加快，肌肉也会变得逐渐热起来。
不管是教练还是健身光碟演示的课程，都是以这种方式开始运动的。如果你独自一人锻炼，不妨从散步或原地跑步开始热身程序;锻炼结束后进行的放松活动，要以缓慢散步或者伸展练习为主，直至心率降至每分钟100次之下。
放松活动对于年龄较大的人而言尤其重要，因为缺少了放松活动，血压会显著降低，这样不但会引起晕厥，而且还可能导致肌肉痉挛的发生。伸展练习也非常适合放松活动，还可以提高身体的灵活性，因而不要忽视它。
6.如果锻炼使你感到胸疼、心悸、过度疲劳、恶心、短气或者头痛，就应当马上停下来，去看医生。
去健身的话，拥有一双好的运动鞋也是非常重要的，如果你选择跑步或者是其他的有氧健身运动的话，脚掌再每次落地的时候都很容易出现一些运动损伤的情况，轻者可能会感觉到腿部不适，不是麻木就是酸痛，比较严重的可能还会出现头晕、耳鸣的情况。所以说，进行这些冲击力非常大的运动一双好的运动鞋也是要必须的，最好是可以有减缓冲击力功能的鞋子。
