经期的饮食要坚持低糖和低盐，并且要吃那些含油很少的食材，那么经期到底能不能吃色拉油呢。想要色拉油到底适不适合经期食用，我们要先了解一下什么是色拉油。
色拉油俗称凉拌油，是将毛油经过精炼加工而成的精制食品油，可用于生吃，因特别适用于西餐"色拉"凉拌菜而得名。色拉油呈淡黄色，澄清、透明、无气味、口感好，用于烹调时不起沫、烟少。在0度条件下冷藏5.5小时仍能保持澄清、透明(花生色拉油除外)，除做烹调煎炸用油外主要用于冷餐凉拌油，还可以作为人造奶油，起酥油、蛋黄酱及各种调味油的原料油。
1.色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴，能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽。
2.油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。
3.可用直接用于凉拌，但最好还是加热后再用。
4.反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏，不宜食用。应避免使用反复经高温加热的油。
5.尽量避免食用过量。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效，但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响，而且容易导致发胖。
6.通常进行烧烤时在铁板、石锅、烧烤网上涂刷。可以辅助烧烤。
主要功效
1.色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇，对机体有保护作用;
2.含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血胆固醇的作用，在一定程度上可以预防心血管疾病;
3.含有一定的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。
上文我们结束了经期的饮食应该是低糖低纳的，经期的女性朋友最好避开那些多油的食品，那么上文提到的色拉油是不是适合经期食用呢，我们知道色拉油有益于我们的大脑以及血管和神经的发育，对我们人体能起到一定的保健作用，所以经期摄入一点色拉油是有好处的。
