维生素b的作用及功能是增进食欲，并且还能够维持神经功能，也可以促进身体的生长发育，并且还能够抑制黑色素的生成。
1、增进食欲：维生素B1以及B6和B12，通常能够促进食物吸收以及蛋白质合成，并且还有助于促进消化液的分泌，有助于促进肠蠕动，从而能够起到助消化的作用，如果女性在怀孕后有孕吐的情况，也可以服用维生素B1以及B6和B12进行改善。
2、维持神经功能：维生素b1以及b12通常可以起到营养神经的作用，有助于促进神经组织修复，还可以提高机体对噪音承受力有助于缓解忧虑以及紧张情绪，并且还可以提高记忆力。
3、促进生长发育：维生素B6以及B7通常能够促进脂肪以及蛋白质的吸收，还可以参与细胞生成，有助于促进身体的生长发育。
4、抑制黑色素生成：维生素B3以及B6能够促进受损细胞的恢复，还有助于调整皮肤暗沉以及黑斑，从而可以起到抑制黑色素沉着的作用。
平时要注意饮食清淡，尽量避免吃一些油腻以及刺激性的食物，否则很有可能会对皮肤产生刺激性，还有可能会对皮肤的恢复造成不利影响。
﹏散发弄扁舟Ｘ问#你好，请问女性在哺乳期的时候能吃维生素c吗？我刚生完孩子三个月，现在正在给孩子喂奶，老公给我买了维生素c片，但是我不太敢吃。大众养生网小编解答
维生素b3的作用是维持皮肤的正常功能，还具有美容养颜的功效。第一种功效，可抑制黑色素的产生从而起到美白的功效。维生素b3不仅能抑制黑色素的产生，还能减少黑色素的
维生素c和维生素e是早上或者晚上吃的最好，因为早上是身体苏醒时新陈代谢最快的时候，这个时候吃的话，能帮助身体很好地吸收维生素c和维生素e中的营养，对美白祛斑的效
维生素和维生素的区别主要在于它们的功效不同，维生素是人体必需的一种元素，很多我们吃的食物中都含有维生素，维生素是我们比较需要的一种营养元素，维生素也是营养元素，
这类含有维生素b2的水果还是非常多的，最多的就是橘子了。除橘子外，数个香蕉中维生素b2的含量最高。除了这两种水果，葡萄、苹果、柠檬、橙子、猕猴桃、山楂等等，这些
梦正在实现问#我现在刚怀孕三个多月了，医生说我要多食用一些含有维生素B1的食物，有利于宝宝的健康，于是我想知道有哪些食物是富含维生素B1的呢？大众养生网小编解答
