水果在现在被公认为是最好的减肥食物，所以说对于现在的女性同胞来说的话，很多人就会通过这样一种方式来达到减肥的目的。其实对于吃水果这样的一个小的事情是有非常多的讲究的，如果大家在对的时间吃水果的话，那么很有可能会达到大家意想不到的效果，所以说大家一定需要了解一下这方面的知识，这样不仅可以节约大家的时间，同时还可以提高大家的效率。那么究竟有哪一些比较适合的时间来吃水果呢？
水果减肥原理
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用;还可以减少胆固醇的吸收。
当人的体质呈酸性的时候，容易发胖。而水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性。
吃水果的最佳时间
1.早上当早餐吃
水果含多种营养成分，且水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以为人体提供所需的营养，另一方水果容易吸收，不会给肠胃造成负担，还有利于清宿便。
2.在两餐之间吃
很多人喜欢在饭后吃水果，但其实饭后马上吃水果并不能使人体充分吸收水果养分，还不利于减肥。人们在吃过正餐后，人体所需能量得到补充。此时，马上吃水果，水果被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
水果的热量相对其他食物较低，在午餐、晚餐前一个小时或半个小时吃点水果，让人有饱足感，进而延迟饥饿，减少正餐食量，减少其他食物对热量的吸收，达到减肥效果。
3.水果配合其他食物作正餐吃
水果热量相对低，作为正餐或许不足。这时，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以制作水果沙拉搭配全麦面包，饱足同时不会吸收太多热量。
所以相信今天的文章对于广大女性同胞来说的话是十分有帮助作用的，当然，大家一定需要在平时的时候多了解一下这样的一些吃水果的常识。究竟有哪一些时间吃水果可以得到更好的效果，同时如果可以的话，大家在平时的时候还一定需要加强自己的锻炼时间，只有这样才能够提高大家的身体免疫力。
