便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出。便秘不算疾病,而是一種症狀,背后隐藏许多疾病千万不可忽视。首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
便秘的解决办法
作者:大众养生 时间:2016-02-27 12:48:38 来源:大众养生网
1、孕妇便秘怎么办快速解决
2、治疗便秘的药物
3、经常便秘怎么调理
经常便秘,除了会让我们觉得难受之外,对身体健康也会造成影响,所以要正确的调理,首先在饮食上建议多吃富含膳食纤维的食物,例如糙米蔬菜,以及一些水果等,同时也要注意多喝水补充充足的水分,这样利于肠道排便,还有要注意养成良好的排便习惯,不要忍便,因为很多时候反复抑制排便的话,这样就会导致便意消失而出现便秘问题。
4、为什么会便秘
要有效的治疗便秘,那么应该注意了解会导致便秘的原因,首先如果一个人没有养成定时的排便习惯或者经常忍便的话,那么久而久之也会引起便秘,还有就是没有注重饮食,食物过于精细少渣,这样身体缺乏一些食物纤维,最容易导致粪便体积减少,粘滞度增加而导致便秘,还有就是过于肥胖,平时不注重运动, 那么由于缺乏刺激性,以及推动粪便的活动,不容易排便。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/5d368d1e36f2933f60c057db.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/8065f87fe300312330249852.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/63acb44a91a20361fcc17e83.html