养生专家给女性的建议是:饮食是关键,肠毒快清理,按摩助循环,越来越年轻。肠毒和宿便几乎是美容最大的克星,因此平时除了不要暴饮暴食破坏肠胃以外,还应改善肠道环境,增强肠蠕动,有利于降低肠道内有害菌群数量,实现肠道菌群的平衡。改善肠道环境可以从以下方式入手:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,也可饮用优益C,配合腹部按摩或转腰,让其在肠胃蠕动,刺激肠道运动,加强通便作用。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车,肠道动动操等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。
便秘的解决方法
作者:大众养生 时间:2016-02-29 16:44:44 来源:大众养生网
1、便秘的主要原因
便秘影响着很多个年龄阶段的人。现在便秘的女性比较地多,而便秘的原因也比较地复杂。有些便秘是以为肠管器质性病变,或者身体有炎症,又或者是肿瘤导致的。还有一些原因是身体内分泌出现来问题,比如患上了糖尿病或者甲状腺功能低下等等都会导致便秘的出现。生活中有些人总是吃辛辣刺激的食物,油炸食物,这些食物吃多来也会导致便秘的出现。
2、痔疮便秘
在生活中如果人们长时间便秘而这没办法得到治疗的话,很容易引起痔疮的出现。便秘会引发痔疮,而痔疮会导致大便的时候疼痛的出现,尤其是患上内痔出现脱出的时候,人们就会对排便有一种恐惧的心里,导致粪便滞留在体内,形成便秘或者让便秘的情况更加严重,所以说长痔疮很容易导致便秘的出现。痔疮便秘的患者在日常饮食注意多吃蔬菜水果。
3、严重便秘会怎样
4、手术后便秘怎么办
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/a3a3f811874a418da2eb8aaa.html
- 2、http://wenku.baidu.com/link?url=eZ9nejupri0G8DL7stdL54GpR49EI5nUgGVNeo5YMsJoKh7yKOZCEQrGmexma0b0MzV9UOEBFKntL9fFtHmUbXklK0DH_ulgK7ErPbBwUXq
- 3、http://wenku.baidu.com/view/1b89c68271fe910ef12df8e7.html?from=search