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便秘的相关知识

作者:大众养生 时间:2016-02-29 00:01:32来源:大众养生网我要分享

1、功能性便秘

便秘是很多人常会遇到的事,虽然不是严重的疾病问题,但是对我们的身体健康是不利的,而功能性便秘,是指全身疾病或者是肠道疾病引起的原发性便秘,很多时候也是肠功能紊乱问题,一般的症状表现为大便不通,大便干结,排便困难,两三天才排便一次,这些都是功能性便秘的症状,存在这种问题,当然要注意针对性的调理和治疗,清淡饮食,养成排便好习惯。

2、怎样治便秘

便秘的治疗主要还是以调理为主,建议在饮食上多吃哪些含有纤维素的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,因为这些食物更容易消化,加快肠胃的蠕动,还有饮食不需要过于精细,多吃一些粗粮类的食物,也可以每天早晨在空腹的状态下喝一杯蜂蜜水,具有润肠通便的效果,也要注意多锻炼加强腹部的运动,有时间的时候可以对腹部进行按摩。

3、气虚型便秘

便秘的情况和引起的原因不一样,比如有些人属于气虚型的便秘,主要是因为元气不足引起的一种病理变化,会导致虚脾虚,以及便秘问题,这种气虚型的便秘,还是要注意首先调理身体,多吃一些可以帮助补气的食物,例如、红萝卜黑豆桂圆、黑木耳当归黄芪等,但是也要注意不宜进补过多,造成上火的话,那么便秘的情况会更严重,要多喝水,多吃蔬菜和水果。

4、长期便秘的危害

便秘得不到有效解决,对我们的健康也会产生比较大伤害,会直接影响我们的肌肤健康,会导致长痘,长痤疮,面部色素沉淀,脸色蜡黄,还容易导致肥胖,肠道内堆积过多的毒素,影响下半身血液的循环,而且会口臭体臭,腹部经常性胀气,人也会变得烦躁不安,心神不宁等,对女性而言,还会导致痛经,主要是因为长期盆腔肌肉刺激造成。

5、便秘的主要原因

想要有效的治疗便秘,要注意了解原因,如果平时没有养成排便习惯,或者经常忍便,时间久了,排便反射受到抑制,肯定就会引起便秘,而且有的人在饮食上过于的精细,缺乏食物纤维,也会影响到排便,所以建议多吃一些粗粮,多喝水,同时一直都不运动,总是躺着坐着的人,缺乏运引起肥胖的人群,也会容易便秘,所以建议平时的时候还是要多运动的。

参考文献

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