所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态,这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果,刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟.跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。跑步,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。
原地跑步能减肥吗
作者:大众养生 时间:2016-03-12 11:49:45 来源:大众养生网
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原地跑步和跑步虽然都是一种锻炼方式,但它们是存在差异的,在运动过程中人们体验到的温度、湿度以及气压都不同,所以跑步带来的影响也不同。一般来说建议人们去户外跑步,因为户外不仅空气清新,而且还会给人们一点点向前运动的动力,提高跑步的时间。其次原地跑步很难放松肌肉,没有像户外跑步那样肆无忌惮,而且原地跑步需要花费更多的时间才能达到与跑步消耗相同的热量。
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参考文献
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