如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛.如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。
胳膊酸痛的调理方法
1、胳膊肌肉酸痛怎么治疗
维生素C可以有效的促进肌肉中的结缔组织愈合,对于修复受损的细胞有着很显著的作用,对于肌肉酸痛的人来说,服用维生素C的效果会非常好。在锻炼的时候要做好事先的热身运动,避免由于运动量突然增大导致胳膊肌肉负担过重,从而出现酸痛;做一段时间的锻炼以后,要做一般性的放松练习,使胳膊的肌肉得到拉伸和放松,从而预防酸痛。
2、胳膊肌肉酸痛怎么回事
导致胳膊肌肉酸痛的原因一般有以下两种:第一种是运动过度导致的肌肉酸痛,这在不经常运动的人身上尤其常见,如果运动量过大,会导致肌肉分泌出过多的乳酸来保护自己,从而使人感觉到酸痛;第二个原因是由于肌肉发生了病变而导致的酸痛,内在的病变和外在的拉伤都有可能会出现酸痛的感觉,肌肉拉伤以后还会伴随有胳膊僵硬的情况出现。
3、胳膊肌肉酸痛很久
胳膊肌肉出现酸痛一般都是运动过量或者是负担过重所导致的,这两种原因导致的肌肉酸痛麻木一般两天之内就会慢慢的好转。如果肌肉酸痛麻木的现象很久都得不到改善的话,就有可能是患上了肌肉萎缩、关节炎、类风湿性关节炎等疾病,要到医院去做一个x光检查。在肌肉出现酸痛以后不要再进行劳作了,最好是卧床休息,同时也要接加强营养。
4、胳膊肌肉酸痛麻木
劳累过度会导致肌肉的结缔组织受到伤害,血液流通也会受到影响,从而会出现胳膊肌肉酸痛麻木的现象;如果不是这个原因所导致的,就可能是患上了关节炎或者是肌肉出现了病变。在做高强度的运动或者是劳作之前,应该先做一些简单的热身工作,不然肌肉突然进入到高负荷的状态,很容易就会伤害到血管,导致肌肉酸痛麻木的现象出现。
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参考文献
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