提高性功能的饮食和运动

首先要看是什么原因导致的。凶是因为肾亏，我们可以多吃一些补肾的食物帮助调理，比如甲鱼、羊肉、山药等，如果情况比较严重还可以吃一些药物进行治疗。有些人是因为年龄的原因性功能衰退，所以平时要注意保养，最好是食物上的调理，每天可以喝一些用枸杞人参泡的酒，一定程度上有补肾的效果。如果是因为年龄的原因导致性功能变差，不能过于强求，适当的保养加上合理的性生活就可以了。

锻炼对于提高性功能有很大的作用。男性可以多做一些腰部运动，有利于提高性功能，提高性爱时的持久度。具体可以做仰卧起坐、俯卧撑等。还可以经常去慢跑，慢跑是全身性的运动，可以增强体魄，锻炼出身体上的肌肉，从而起到提高性功能的效果。除了运动之外，平时还可以多吃一些补肾的食物，比如山药、枸杞、羊肉等都是很好的选择。

提高性功能的补品有很多。一些动物内脏有补肾氧气的作用，能够提高肾功能，比如狗、羊、牛的动物内脏就有这种功效。除了吃内脏之外还可以吃动物的睾丸，同样有提高性功能的效果。心功能比较差的人平时可以喝一些保健酒，自己可以在家用枸杞人参泡酒饮用，每天适量的喝一小杯，有提高性功能的作用，因为不酒的度数比较高，所以建议少量饮用。

男性提高性功能的方法有很多。首先平时要多做运动，尤其是腰部运动，比如俯卧撑和仰卧起坐，这样能够锻炼腰部的肌肉，增加性爱时的持久力。除了这些之外还可以做饮食上的调理，平时多吃一些补肾的食物，比如牛羊肉，甲鱼和海参等，都有很好的效果，平时也可以吃一些温补的食物，比如山药、韭菜等也有补肾的效果。可以交替搭配着来吃。

男性20到35岁之间是性功能比较好的状态。35岁之后男性的性功能会缓慢的下降。等到了40岁男性性功能会明显减退。这是一种正常的自然的状态，为了减缓这种状态我们平时要注意肾的保养。可以多吃一些补肾的食物，比如山药、韭菜、羊肉等都是很好的选择，除了这个之外还要加强自身锻炼，提高身体免疫力、增强体魄，也有延缓性功能衰退的功能。