如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
失眠的治疗方法
作者:大众养生 时间:2016-03-14 18:19:29 来源:大众养生网
1、失眠多梦心悸
2、神经衰弱多梦
3、为什么失眠多梦
首先有可能是睡眠环境的改变所造成的,睡眠的环境包含室内的光线、温度以及位置的改变等因素都会造成失眠;其次如果精神过于紧张、焦虑等原因,会对人的生理产生影响,从而对睡眠的质量形成障碍;最后,如果在临睡前大脑处于兴奋的状态,便会导致失眠,所以临睡前不要做剧烈的体育运动,另外茶、咖啡、或者可乐里所含有的成分也会引起大脑的兴奋,从而引起失眠。
4、严重失眠多梦
睡前要放松自己,不要想白天的事情,最好憧憬一下美好的事情;还可以听一些轻缓的音乐降低自己的紧张状态,对睡眠会有所帮助;晚上7点之后不适宜进食,若是感觉有点饿,可以摄入牛奶或者水果,但是不要在睡前服用,否则会给睡眠中的胃造成一定的负担;另外要按时睡觉,不要经常性的熬夜;睡前还可以泡个澡,时间为5到10分钟为宜,放松一下,有助于睡眠。
猜你喜欢
参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/845154cecc22bcd126ff0cf9.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/5ae4a168fab069dc51220118.html?from=search
- 3、http://baike.baidu.com/link?url=DYZSzizbboi2wcRoV74I8jr0uaMd_90Knrybl2SFweySEWodNcNHlzJoZ2F4FOyj