仰卧起坐能消灭小肚腩:有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动,它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域,除了可以锻炼直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体量。 甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪,减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉,每天临睡前都做规定数量的动作,并且长期坚持下去。
仰卧起坐的作用及方法
作者:大众养生 时间:2016-03-15 21:30:23 来源:大众养生网
1、仰卧起坐能治早泄吗
2、仰卧起坐能练出腹肌吗
做仰卧起坐可以锻炼出腹肌。仰卧起坐锻炼的是人体的背部肌肉和腹部肌肉。锻炼后腹部肌肉强度和柔韧性得到极大的提升,能更好的保护内脏器官,还让人腰部更强劲更有力,腰对身体的支撑能力得到最大限度的提升。建议做仰卧起坐每天控制在150个以内,避免过度锻炼导致肌肉拉伤、劳损。仰卧起坐是很常见的有氧运动,每天坚持做还能减肥瘦身。注意,仰卧起坐一次性做太多可伤害脊椎,所以练习的时候要把握好度量。
3、仰卧起坐瘦哪里
4、早上做仰卧起坐好吗
早上起床做仰卧起坐是可以的,仰卧起坐的锻炼强度不特别大,起床后可以先喝一杯温开水,然后做仰卧起坐锻炼,之后上厕所大便。经这样练习能促使宿便及时排除,可以清理肠道,能排出肠道毒素,还能瘦小肚子。注意,早上起床后没有吃任何东西,做仰卧起坐个数不能太多,否则容易引发低血糖,导致头晕。做仰卧起坐可以增强腹部以及背部肌肉的强度,能让腰部更好地支撑身体,可以让腹部肌肉更强,能更好保护内脏。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/3aa778da76a20029bd642d2b.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/14ae15a5680203d8ce2f2470.html?from=search
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