跑步能减肥吗

1、跑步想要达到瘦腿的效果首先跑步前后都需要做热身运动，特别是跑步前的热身运动对腿部的拉伸极其关键，最好是预热充分和拉伸到位后再跑步，这样小腿才能以最好的状态来跑步。2、跑步的姿势：跑步的时候首先前脚掌要先落地，然后后脚掌再落地后蹬。人的整个重心要往前移，扒地再落地，要反复多次。3、跑步的速度:跑步的时候速度不可太快，特别是刚开始跑时，保持慢跑最好。

原地跑步和跑步是有区别的。1、原地跑步的强度很小，对锻炼人的心率和减少脂肪远比不上跑步。2、原地跑步只是小腿和四头肌的远动，这些地方的肌肉平时是不怎么用到的，并且原地跑久之后会消耗不少的能量，会出现严重的腿酸。而进行有距离的跑步可以很好地达到全身平衡远动的效果。3、如果是在室内原地跑效果更不理想，因为室内的气温和气压不如室外的有利于运动，所以到室外有距离的跑步最好。

蛙跳是可以起到瘦腿作用的。1、蛙跳之所以能够瘦腿的原因是蛙跳是发展大腿肌肉和关节力量的一种运动，蛙跳是属于一种剧烈的下肢运动，它可以大量的消耗腿上的脂肪所以对瘦腿是很有帮助的。2、蛙跳还可以增强腿部的力量，使我们的腿部能够保持长期运动的状态，从而增大腿部脂肪的消耗，以致达到瘦腿的效果，特别是对瘦小腿很有帮助。

女性经期间是可以跑步减肥的，但千万要注意不可做快跑这样的激烈运动，最好是慢跑。因为在月经期间女性的身体一般都会比较虚弱，有时候还会感觉浑身无力，如果剧烈的运动会导致腹部出现疼痛的现象。如果严重的还会引起妇科感染甚至是月经失调，流血量大的还会造成日后不孕。所以月经期间不建议用跑步来达到减肥的效果，这样会对女性身体造成很大的伤害。

行跑步可以消耗腿部的脂肪，这样就达到瘦腿的效果。2、蛙跳:蛙跳是发展大腿肌肉和关节的一种运动，它属于一种剧烈的下肢运动，所以能增大腿部脂肪的消耗以致达到瘦腿的效果。3、高抬腿运动:高抬腿可以使小腿到大腿的肌肉都进行运动，促可以达到瘦腿效果的运动有1、跑步:跑步是腿部进行运动的一种方式，长期的进进腿部脂肪的燃烧，所以可以达到瘦腿的目的。4、骑自行车：骑自行车也是对腿部的很好地锻炼，可以瘦腿。