爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此有快速减肥的功效。据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。
爬山减肥的方法
1、早上爬山能减肥吗
2、爬山出汗能减肥吗
3、爬山减肥快还是跑步减肥快
爬山跟跑步减肥都分别有不同的功效。爬山主要锻炼的是腿部的肌肉,可以有效地帮助瘦腿。而跑步则属于全身运动,对于想要全身瘦身的女性来讲跑步减肥是最好的。这两种都属于运动减肥,都是需要减肥者长期坚持才能见到疗效。而爬山减肥和跑步减肥的快慢程度都是一样的。在选择运动减肥的同时最好可以搭配科学的饮食,能够起到事半功倍的效果。
4、去健身房减肥有效果吗
减肥的方法有很多,而选择去健身房减肥可以起到事半功倍的效果。健身房内的器材较多,减肥者可根据个人的需要选择不同的减肥器材。在所有减肥器材当中,跑步机是最受减肥者欢迎的。跑步属于全身性的运动,可以有效地帮助塑身减肥。在使用健身器材减肥之前最好先做一下热身运动,大概10分钟左右,可以有效地帮助肌肉放松,使得肌肉更柔软。
5、爬山一个月能减肥多少
爬山减肥的功效主要根据个人体质以及所爬的山的高度和陡峭程度来定。除此之外,对于爬山减肥者来讲,日常的饮食也是至关重要的。一般正常人爬山减肥一个月大概能瘦5到6斤左右。对于想要减肥者在爬山时可以带一些热水,拒绝喝冷的饮料,容易影响减肥效果。在爬完山之后晚上可以洗个热水澡,多泡一会儿,也可以有效的帮助减肥。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/c1a3101e920afbde656deb84.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/f7ff0bfc664c7a2e26bb1333.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/375c8e1980671925f2a229f8.html