吃什么水果减肥最快:1、番茄 番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 2、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食! 3、香蕉 香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
减肥的有效方法
作者:大众养生 时间:2020-05-30 13:39:06 来源:大众养生网
1、减肥的最好方法
2、减肥操
瘦下身减肥操:将已枕头放置于地上,身体侧躺,面向左边,左手肘弯曲依靠在枕头上,右手扶着枕头然后将双腿伸直。接着右膝弯曲将右腿伸直放于左脚的后面,右手往上伸。然后用腰的力量将身体向上拉,拉到你感觉到了极限。然后往下拉,但是拉的时候不能碰地。这样算一组,要连做五十组。五十组动作做完之后,可以让身体平躺,曲起膝盖,用手环着抱住膝盖,用这个姿势休息两分钟即可。
3、水煮蛋减肥法
4、腹部减肥
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/18f26d1d14791711cc7917ee.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/d21f16cd89eb172ded63b745.html?from=search
- 3、http://wenku.baidu.com/view/12ed3c87cc17552707220891.html