男性更年期的注意事项

男性更年期的症状可能不像女性那么明显，出现停经的情况，男性会出现性功能的下降，有阳痿的表现，基本上进入40岁以后的男性，身体内的胶原蛋白会慢慢的流失，而出现皮肤松弛的情况，身体内的钙质也会慢慢的出现减少容易出现弯腰驼背，男性也会出现一些情绪反常的情况，所以建议这个时期的男性一定要注意休息，不要抽烟喝酒。

更年期就是男女进入40岁以后，身体内的一些激素出现不平衡，女性表现最为明显，月经期也变得很不正常，会出现偶然性的停经情况，慢慢的就会出现停经，身体的生育能力也会下降，皮肤变得松弛、暗沉、有色斑，情绪很不正常容易暴躁，抵抗力也会出现下降的情况，身体会变得特别容易疲劳，不可以干一些过于体力过重的劳动，需要多注意身体的调节。

进入更年期之后一定要注意饮食上的调理，可以多吃一些富含维生素c的食物，这样可以帮助皮肤变得有弹性，减缓身体的衰老，所以可以多吃一些西红柿、黄瓜、苦瓜、苹果，也可以多吃一些富含氨基酸类的食物，例如黑芝麻，可以帮助身体内分泌失调的情况得到很好的调节，同时也要注意身体的锻炼，防止骨质流失过快，可以平时多喝一些骨头汤吃一些核桃。

女性在更年期的时候吃一些蜂王浆是很好的，蜂王浆里面含有很高的活性成分，可以帮助女性延缓衰老，有调节女性内分泌失调的功效，而且蜂王浆里面含有的胆固醇很适合更年期的女性身体能量的补充，这时女性一定要注意情绪的稳定，如果经常暴躁心烦，就会会加速衰老，特别适合练习一些瑜伽的简单动作，能够使身体内的血液畅通，减少疾病的产生。

更年期的女性身体内的代谢功能会变得很差，所以一定要注意多进行身体的锻炼，每天要多饮水，可以加速身体的代谢功能，平时的时候不要吃一些过于油腻的食物，这样会使身体的胆固醇过高，患上一些高血脂、高血压的病，可以多食用一些蔬菜和水果饮食上，尽量清淡富有营养，例如芝麻、豆制品、海带都可以吃，这个时期一定尽量减少饮酒，不要经常熬夜。