拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬,不仅平时穿衣服会不自在,人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉,那么就多做腹部减肥瑜伽吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手置于腹部,以肚脐为中心,双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动,帮助消化排毒。
减肥的方法
作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:47:31 来源:大众养生网
1、什么方法减肥最快最有效
2、最简单的减肥方法
3、哺乳期怎么减肥快
哺乳期是可以达到减肥效果的,这是因为哺乳本身就非常消耗女性的能量,此时不可节食,反而要加强身体营养,避免造成奶水不足的情况,女性此时可以多做些身体上的运动,在身体允许的情况下可以在量上提高。有很好的瘦身作用,为未来减肥塑形成功打下良好基础。在饮食上除了补充蛋白质、维生素等以外,要减少糖分的摄入,如甜食的热量很高,所以要少吃。
4、腿部减肥最快的方法
有一双纤细的长腿是每一女孩子的愿望,有些女性会出现小腿粗的情况很影响美观。这时可以做一些简单有效的运动,会有意想不到的收获。如腿的上下运动,可坐在椅子上,全身放松,将两腿慢慢抬起,然后再慢慢落下,反复做10次,每天可做几组,以达到疲劳感为宜,当达到一定的锻炼量时,可以在腿上绑沙包,来增加重量,达到减肥的效果。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/3052f5a1dc461f97f31f86f3.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/647f011575ebcf7f2148a803.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/359911f51c4a3357fe0306a0.html