减肥,是个永恒不变的话题。晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
晚上减肥怎么吃
1、减肥晚上吃什么最好
2、黑豆怎么吃减肥
3、喝酸奶减肥吗
喝酸奶有很好的减肥效果,酸奶是比较有效的减肥食物,它有很好的营养物质,能够起到促进代谢和消化的作用,尤其是它的益生菌,对肠道蠕动和吸收营养都不错,既能保证消化良好,同时也能够让其营养物质快速为人所吸收,这对减肥中的人士是很重要的。另外酸奶中油脂很少,经常喝酸奶也不会胖,是减肥中不可多得的好食物之一。
4、一天吃一顿饭能减肥吗
每天只吃一顿饭其实减肥效果并不好,同时对身体伤害也非常大。这是因为一天只吃一顿,势必造成吃得过多,这时人体因营养失衡,必然会吸收的更多,这样减肥不成,反而造成增肥。另外一天一顿饭对肠胃功能的损伤是很大的,长期下来,会造成肠胃功能紊乱,甚至出现一些严重的疾病。所以无论是否减肥,最少要三餐,当然少吃多餐最好。
5、吃香蕉能减肥吗
香蕉有一定的减肥作用,这是因为香蕉中的营养物质对人体有很好的吸收效果,会起到增加营养和促进免疫力的效果。另外香蕉中有很好的润肠道作用,经常吃香蕉能够预防便秘,促进肠道蠕动。对排出积便等有很好的作用。当人运动时,可以吃半根香蕉,能够马上恢复体力,另外香蕉所含脂肪也非常少,是既营养、促消化、助减肥的水果。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/2a138328ac4083074b134f40.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/425e69e6b272dcbe15fc16ec.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/ca2d939d2bb3b5eb6c31cecc.html