对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这时候再不补,只会流失得更快。女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。不同时期补钙量是不同的,比如孕中期要补1000毫克/天,孕晚期要补1200毫克/天,日常饮食中摄入的钙只能达到标准的一半,所以孕妇最好能吃点钙片来加强补钙,孕妇要注意选择安全性高,钙源纯净的钙片
补钙吃什么好
1、孕妇钙片吃到什么时候
孕妇吃钙片有很多好处,首先可以让宝宝的骨骼发育完整,也能把骨头变硬,宝宝可以健康成长。在孕妇补钙的时候也是有最佳时间的,最好的时间就是在怀孕两三个月的时候开始补钙,平常吃一些有营养的食物,之后开始补上两三个月就可以了,这样的时间就是最佳补钙时间,在后期再补钙的话就会有一定反作用了,生孩子的时候也会有一些困难。
2、孕妇要吃钙片吗
孕妇补钙是可以促进胎儿发育的,所以很多孕妇都会在怀孕的时候选择补钙。孕妇在怀孕三四个月的时候开始补钙是最好的,因为这个时候可能孕妇会出现腰酸背痛的感觉,但是这种感觉出现之后就说明已经严重缺钙了,在出现腰酸背痛之前就应该开始补钙了,但是也不是无限补钙,在开始补钙了之后补上两三个月就可以了,补得过多可能会出生困难了。
3、孕妇一天需要多少钙
孕妇补钙是必不可少的,但是在补钙的时候也不能无休止的补钙,因为在补钙的时候应该考虑孩子的吸收和自己的身体状况,不能补得过多也不能过少。其中在怀孕期间应该补40克钙,在怀孕后的三个月里面应该补钙1.2克,平时在吃饭的时候应该注意补充营养,牛奶中含有的钙也是非常多的,妇女摄入的钙含量够了,那么孩子的钙含量也就够了。
4、液体钙好还是钙片好
钙是人体中必不可少的矿物质,其中骨骼发育更是需要钙。很多人会出现骨质疏松、骨质脆弱、腿部抽筋等症状,在出现了这些症状了之后应该补钙了。很多人在补钙的时候都会吃钙片,但是钙片和液体钙想必液体钙要好吸收一点,但是大家在补钙的时候也是应该好好考虑一下自己的体质。液体钙的吸收较好,但是钙含量是和固体钙片差不多的。
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=RBQYVZ9-nnkoffigDsEf83XE-_R5j2KX02khDS3B8nR41KtOuNpkdex9cGBlkwk52snqEBczOfWLFbYhgH1Z7K
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/fea4511a50551af7bb9125dd.html
- 3、http://wenku.baidu.com/view/2ffc8cc408a1284ac850432b.html?from=search