如何治疗失眠

失眠对人体的危害是非常大，长期失眠就会导致人精神恍惚，产生一些精神方面的疾病。患者可以根据自己的病情症状服用一些安定、安神补脑液和维生素B6，这些药物都是可以养心安神，使得失眠的症状可以有所好转。但最关键的还是患者自我的调节，在睡觉之前心里不要过于烦躁，紧张，要让自己全身处在放松的状态，只有这样才可以更加顺利的进入到熟睡状态。

牛奶这种饮品是可以治疗失眠的，它当中是含有色氨酸这种物质，可以使得人们产生非常困倦的情况。尤其是在睡觉之前喝上一杯牛奶就会让催眠的作用变得逐渐增强，让人们在后半夜睡得更加香甜。还有非常常见的补脑食物核桃也是有改善睡眠质量的功效，常常就被用来治疗失眠多梦、神经衰弱等疾病，只要将核桃和黑芝麻捣碎以后睡觉前服用就可以得到很好的效果。

失眠的原因是有生理因素，和病理因素。最常见的就是睡眠环境的突然变化，当人们每天睡的环境变化以后就会感觉到缺乏安全感，整个人都无法进入到非常放松的状态，自然就会导致失眠的产生。还有的人们是因为平常非常不良的生活习惯而引发的，睡觉之前喝茶、喝咖啡和吸烟等行为都是容易出现失眠的。另外人们在睡前情绪太过于兴奋也是会难以进入到睡眠状态。

失眠是需要去看神经内科，这种症状很可能就是神经衰弱所导致的，还是要去神经科做完详细的检查以后才可以判断引起失眠的具体原因。若只是生理方面的原因引起的症状就只需要改变生活习惯就可以得到很好的缓解，不需要使用任何的药物来治疗，毕竟治疗失眠的药物都是含有副作用的。但病理导致的失眠就要采用安神的药物来进行治疗，比如说安定就是很好有效果的药物。

失眠以后患者就要让自己的情绪尽量平静下来，不要给自己太大的压力。当压力比较大的时候也是很难睡着，患者还可以借助牛奶这种饮品来达到缓解的效果，睡之前喝牛奶就有助于睡眠，切记不要在睡觉之前喝咖啡这类提神的饮品，防止大脑神经处在兴奋状态。除了这些方法之外患者还要坚持运动锻炼，在睡觉前几个小时就可以采取适当的运动，从而促进睡眠。