减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
减肥的有效方法
作者:大众养生 时间:2016-03-07 22:43:29 来源:大众养生网
1、怎样运动减肥最快最有效
运动减肥有有氧锻炼和无氧锻炼之分,如果想很好的达到减肥效果,最好还是做有氧运动进行锻炼。如果时间比较多,那就可以每天都去健身房,在跑步机上跑个半小时到一小时左右,坚持下去就会有效果。还可以早起进行晨跑,养成习惯之后会发现自己的体重正在慢慢下降。周六周末的时候,可以骑着自行车出去玩儿,自行车是有氧运动,一上午的自行车锻炼会燃烧很多的脂肪,对减肥非常有帮助。
2、按摩减肥手法
按摩减肥手法不少,一般的都是为了腰部减肥。第一种,平躺在床上,以自己左右手的食指和中指推点,以肚脐为中心,向左右力量均匀的按压。按摩时间大概为半小时,每天最少做一次,坚持做两周之后,可以休息三天。第二种,自己的掌心伏在小腹上,还是以肚脐为中心,按照一个方向旋转按压,可以适当用力,按摩时间在一个小时左右。坚持按摩十天左右可以休息三天,大概两个月之后就会看到效果。
3、喝黑咖啡减肥吗
4、艾灸减肥有效吗
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参考文献
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- 2、http://baike.baidu.com/link?url=M26GUEDpm21H9IowSknvF9noJ9l_IQABM6wACMb3zYfDic9-ubYPojthdlqM_oeD77J87tYkQtAgAQEnZ-n4M_
- 3、http://baike.baidu.com/link?url=ZcSupvtCb8Rvr3ug-uxkCJ_eSBLqZzgtVOEzaLP5LWtuLAZrO_tILPqmS3kalL5LLHrjOjdMefvHOQ6EZCg4K_