1.长推:双手并拢放在身体部位,慢慢地往前滑动,透过手掌与掌根释放稳定的力道。常用部位:适合较大面积部位,例如背部、整个腿部或手臂等。2.短推:以双手交替前进方式,往前推约2个手长的长度,慢慢地向前进行。常用部位:较常使用在局部,例如小腿、大腿、肩膀等小面积部位,以便加强该区域肌肉的按摩。3.大划船:从中间往上,到达顶端后,两手再分别顺着身体两侧往下划回原点。常用部位:通常使用在大面积、较长的动作,例如背部、整个腿部等,也常作为起始和结束动作。
怎样按摩效果好
1、按摩减肥
按摩减肥是如今较为常见的一种减肥瘦身方式,通过按摩来促动脂肪,使得脂肪长期处于柔软且易于燃烧的状态,从而达到减肥瘦身的功效。有针对性的按摩可以减少皮下脂肪的聚集,加快脂肪的代谢以及吸收,此外对于消化系统,内分泌系统以及神经代谢都具有作用,是效果十分明显的一种手段。不过减肥瘦身不能完全仰仗按摩,还是应该制定合理的减肥规划,将饮食与运动相互结合起来。
2、前列腺怎么按摩
3、经络按摩
经络按摩是依据中医经络学原理进行治疗的按摩医术,通过经络辩证诊断之后采取相应的按摩手法。经络按摩对身体很有益处,既可以起到治病的目的,也可以通过按摩促进血液循环,从而加强自身的免疫机能,起到强身健体的作用,建议在专业医师的指导下帮助进行,需要注意的是怀孕初期不可按摩。身体按摩可以舒缓疲劳,使得血气畅通,同时减少一定的精神压力。
4、小儿按摩推拿
5、怎么给乳房按摩
按摩乳房的方法有以下几步骤,第一步是在手中倒入少量的按摩油或者直接滴在胸部,均匀的涂抹在胸部,在按摩的过程中如果按摩起来不是很滋润,也就是有涩感的时候再加入少量的按摩油加以滋润。之后将虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推拿,以防止胸部外扩,在第二步的基础上用两只手交错推拿一边的乳房,重复相应的次数之后换另一边的乳房即可,最后双手同时按摩至所有精油完全吸收为主。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/66895287daef5ef7ba0d3c8b.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/3821ab83bceb19e8b8f6baf8.html?from=search
- 3、http://wenku.baidu.com/view/9d8e51a6284ac850ad024255.html?from=search