晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
减肥的食谱
作者:大众养生 时间:2016-03-09 15:11:11 来源:大众养生网
1、减肥晚餐食谱
2、减肥晚餐有效果吗
并不是所有人都适合减肥晚餐减肥的办法。不过减肥的原理大致都相同,适当的减少晚餐的量多补充些水分和水果肯定是有利于减肥的。所以在挑选减肥晚餐的时候一定要注意营养均衡,并且适应自己的生活习惯。最好能够在使用减肥晚餐的同时,加上运动,这样才能够达到最佳的减肥效果。不要盲目相信网上的一些所谓的减肥晚餐。如果实在不知道如何制作减肥晚餐的话,可以选用水果,既健康又营养。
3、减肥晚餐吃什么
4、晚餐喝粥能减肥吗
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/af9f5a2dc9140a43140a4520.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/c45ad29cf11874051753e215.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/2a138328ac4083074b134f40.html