维生素b的补充方法

复合b族维生素属于一种保健型药品，合理服用可以起到美容养颜、延缓衰老及养肝健脾等一系列功效，也可以促进全身多个部位的血液循环速度，调理人体对糖类、脂肪等物质的消耗能力，并能有效改善食欲不振、消化不良的症状。除此之外，该种维生素制剂还可以有效改善不良精神状态，对于大脑智力和记忆力都能够起到一定的提高效果。

b族维生素中主要包含有维生素B1、维生素B12以及叶酸等多种成分，是维持人体生命活动所必不可少的有机化合物之一，可以帮助推进蛋白质、脂肪等物质的转化，提高细胞新陈代谢能力。同时该类维生素还能够发挥出延缓衰老、延年益寿等多种功效，并能帮助舒缓不良精神情绪，保护心脑血管系统健康，有效降低动脉硬化及其它疾病的发病可能性。

如果想要补充B族维生素，可以选择服用复合维生素B片等一类保健非处方药，不过一定要事先咨询专业医生，坚持按剂量按时服用，以便能够达到效果。除此之外，还可以通过日常饮食调理的方式来补充一定量的维生素B，建议要多吃甜菜、椰菜以及菠菜等新鲜蔬菜，且可以将玉米、小米以及一些粗粮作为主食，还可以适当食用蛋制品和肉食。

人体在缺乏维生素b族时会出现有一系列不良症状，其中较为显著的是皮肤苍白粗糙、手脚冰冷和舌头红肿，且精神会变得萎靡不振和易怒，在晚上可能会失眠多梦，严重时还可能会患上结膜炎、口角炎等并发疾病。建议在发现有类似反应发生时，一定要提高警惕性，并及时去做必要的检查，且可以服用复方维生素B片及其它药物进行治疗。

b族维生素对于人体起到的作用非常多，主要是可以促进脂肪和糖类物质的转化利用，并能有效增加血流量，提高多个部位的血液循环能力，从而对于心脑血管等系统功能起到极为显著的促进效果。另外，适当补充该种维生素也可以帮助改善面部皮肤，尤其是能够提高肌肤细胞抗氧化能力，防止皱纹和老年斑的产生，发挥出延缓衰老等功能。