肩关节疼该怎么办

1、肩锁关节脱位

肩锁关节脱位出现，一般都是因为人们本身就有外伤，而且肩锁关节是比较明显的，并且是人们手臂运动的着力点，就会非常容易出现损伤的现象。患上肩锁关节脱位的患者应该要多吃一些清淡的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果，苹果梨子都是不错的选择。饮食要有规律，多补充一些含有钙元素的食物，多吃一些含有维生素的食物。多补充水分，少运动。

2、肩关节疼痛抬不起来

肩关节疼痛抬不起来，一般都是因为人们出现了肩周炎的症状。肩周炎是一种很难全部治愈的疾病。人们应该要避免用力，尤其是肩部不要扛东西或者是做什么体力活。应该要多补充一些水分，可以小心的摆动手臂，促进肩周炎的恢复。还可以多吃一些含有蛋白质或者是钙元素的食物，可以促进骨骼的恢复。还应该要多吃一些糖量多的食物，促进组织的修复。

3、肩关节损伤怎么办

肩关节损伤是比较常见的。首先，人们应该要避免做运动，应该要休息一段时间，不可以长时间的保持一个动作不变，最好不要伏案工作。再者，人们应该要多补充一些水分，多吃一些含有蛋白质的食物，营养一定要均衡，但是油炸的食物最好就先不要吃。还有应该要时不时的做一些轻缓的动作，可以适当的打一打太极拳或者是五祖拳来疏松筋骨。

4、肩关节酸痛

肩关节酸痛一般是由于颈椎病引起的。颈椎病是没有办法彻底治愈的，只能缓解。首先，人们应该要时不时的变换自己的坐姿，不要长时间处于一个状态。伏案工作的时间应该要尽量的缩短，可以的话最好可以先放下工作。再者，人们应该要多吃一些比较清淡的食物，辛辣的食物最好不要吃，零食也不要吃太多。抽烟和喝酒是一定要避免的，否则会加重病情。

5、肩关节积液

肩关节有积液，一般是因为肩周炎引起的。肩周炎的主要症状是人们的肩膀会出现不定期的疼痛，疼痛的分量一般是比较大的。所以人们在平时的生活当中要格外的注意，不要干太重的体力活，避免进行激烈的运动。饮食上面也要多注意，补充一些含有蛋白质或者是钙元素的食物，维生素也应该要多吃一点点。还应该要注意休息，不要抽烟喝酒。

参考文献