腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法:包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法,特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹,很受现代知识女生所青睐,产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。
瘦肚子的方法
1、什么动作可以瘦肚子
瘦肚子最简单有效的方法是平板运动。瘦肚子平板运动一:地面铺好瑜伽垫,右手以及双脚支撑身体,躯干和大腿保持平直,左手向前伸直,与地面保持平直,坚持30秒左右,换另一只手,练习的同时腹部肌肉保持紧绷。瘦肚子平摆运动二:瑜伽垫铺于地面,双手弯曲支撑身体,左脚尖支撑身体,右脚向上抬,同时左腿和身体躯干保持与地面平行,整个动作维持30秒,练习的同时保持腹部肌肉紧绷。
2、坐月子吃什么瘦肚子
3、吸气可以瘦肚子吗
4、产后怎么瘦肚子
产后瘦肚子方法很多,比如做腹部推拿按摩可瘦肚子,坚持腹式呼吸可避免产后肚子变大。身体恢复后可做针灸瘦身减肥治疗。产后不要每天躺在床上休息,要适当活动,可做常规的家务活儿,适当运动可燃烧脂肪,促使代谢加快,能瘦肚子。用盐水涂抹在腹部做按摩可瘦肚子。产后每天都要有足够的饮水量,及时排便,能清除宿便和肠道毒素,可瘦肚子。
5、瘦肚子瑜伽
瘦肚子瑜伽方法一:眼镜蛇式,身体俯卧在瑜伽垫上,腿部与肩膀保持同样的宽度,双手支撑地面,同时肘部仅仅夹住身体,保持挺胸抬头的姿势,手慢慢向上推起,最大限度的支撑起身体,直到腹部肌肉有紧张的感觉,保持10s左右,身体回归原位。瘦肚子瑜伽方法二:仰卧侧摆,身体仰卧在瑜伽单第上,手臂放开枕于脑后,大腿向上抬起与地面尽量保持垂直,另一条腿则尽量与地面平行,直到腹部肌肉与偶轻微紧绷的感觉,然后腿放下换另外一条腿。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/e2284b2b2596b3e2e6118d05.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/6181c3e04fab22152ff15355.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/da1091fbf366dd027849d687.html