下半身肥胖是最常见的肥胖症状,那怎样减下半身?可以试试七式减肥操,注意掌握姿势以及手握哑铃,每天练习,坚持一段时间后,即可减掉下半身的多余赘肉,为你打造迷人曲线。第一式:做法:坐在地面上,伸直双脚,背部向后靠,使用手肘支撑,手放在髋部,然后下背部压向地面,接着使用腹部的力量,抬起双腿至45度,注意脚趾向前,使得脚面与小腿呈直线,再并拢双腿,顺时针画12个圈,再逆时针画12个圈。
减肥的方法
1、下半身肥胖如何减肥
2、水肿型肥胖怎么减肥
水肿型肥胖减肥最好的方法就是进行瑜伽练习。动作1:坐在地板上面,膝盖弯曲,两个膝盖合拢,脚尖向前,双手手掌放在身后17里面的位置,在用手臂的力量支撑着身体。动作2、慢慢的把身体抬高,臀部要离开地面,在用小腿和手掌撑着地面,支撑着整个身体的重量,抬高身体。让身体和地面保持一个平行的状态。动作3、在动作2的基础上面,右腿向前伸出,臀部不能放低,手臂要用力的撑着地面,让臀部保持原来的位置,保持这个动作几秒。最后在慢慢的恢复。每天坚持坚持半个小时,瘦身的效果特别好。
3、产后肥胖怎么减肥快
产后肥胖一般是不支持节食方法减肥的。女性朋友在产后一定要通过合理的饮食和锻炼来恢复身材,所以不要节食。产后减肥要控制饮食和零食的摄入量。要养成少吃多餐的习惯,不能暴饮暴食,高热量的食物不要吃,最好是多吃一些水果和蔬菜。每天饮食可以隔三个小时吃一次,但是一次性不能吃太多。然后配合用收腹带进行物理减肥。物理减肥是可以防止心脏,胃部下坠,束缚身上赘肉的的作用,也是一种比较自然的减肥方法。
4、易胖体质怎么减肥
5、如何正确减肥
正确的减肥方法就是要多运动,减少高热量的摄入。饮食方面不要吃辛辣,高热量的食物,不能吃甜食。可以吃水果,在晚上8点过后就不能再吃东西了。每天要进行一个小时的运动,刚开始的时候可以分成两次,早晚运动,比如慢跑,散步,快走,跳绳等等。在晚饭后是一定要活动活动,晚饭半个小时后,可以快步走半个小时,这样可以减少脂肪堆积。减肥只有长期坚持下来才会有效果。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/37bce2becfc4e31002f3a22d.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/album/597a0643829e57312b524385.html?stepindex=3&st=5&os=1&bd_page_type=1&net_type=1
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/76a7e4099ac612fc3b6e15e9.html