太极拳,国家级非物质文化遗产,[1-3] 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
养生太极拳
1、健身养生太极拳
2、怎样练太极拳
太极拳是一种老年人喜欢的运动,它有很多种打法。太极拳的姿势有很多要领,在练习的时候腰要正,背要直,有飘然腾云的感觉,同时太极拳很重视练气,气主要是在练习中调节呼吸节奏形成的。练拳时思想要集中,呼吸要平稳,千万不可勉强憋气。身体保持自然,动作如流水,既轻柔又缓和。太极拳的动作呈弧形,以腰为轴,和身体组成一个整体。
3、练太极拳有什么好处
经常练习太极拳有很多好处,它可以彻底使人放松而且能很好的改善各个器官的神经系统,保持了人体的完整,对于外界环境的变化可以完全适应,对神经类的疾病起到了很好的防治作用。经常练习太极拳可以增强人们的心脏功能,能够起到预防心脏病的功效。老年人容易出现骨折现象,如果练习了太极拳可以防止骨质疏松,不容易摔跤导致骨折。
4、太极拳治疗阳痿
5、练太极拳的副作用
太极拳是很多人喜欢的一项运动,经常练习对身体也有很多好处,其实它也有一些副作用。很多人练习之后出现了膝关节疼痛的症状,这跟个人的体质有关系。有时运动过量或过猛时就会引起某种疾病,所以练习前需要先热身。有些人练完之后感觉很累,呼吸也急促,脸色看起来非常差,这是因为心态不够安宁,运动量过急造成的。姿势不正确时也会导致腿部受到伤害,导致膝关节的出现。
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参考文献
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- 2、https://www.baidu.com/link?url=PQQtOzJ_snYuFMyJKMqiGZohJiRb4AFH4iVns4_av8VlJ4FvGP3e-4GBDk9xm16kn_kFG--Zmt_IMWOhmXfnk_Vmp16kjIJITz4TUUY_LUS&wd=&eqid=a01b8ad7000a34870000000256e3eaac
- 3、http://wenku.baidu.com/link?url=MHeVIyuFUDBFePNsj10nhdAJMWZAw6Inddam4VCe7h5LJeH71O0uCdJLyMNvQW_sBZonnOEHpbxagHX1l-fi-DW_MB3BSE59skyMAUwerqe