腰肌劳损怎么改善

1、腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损的治疗方法，一般针对病情早期可以用药治疗，可以先使用西药治疗一段时间。如果发现没有效果，可以采取中药治疗，主要是对局部用药，中草药外敷口服药物以及沐浴的方式进行治疗，缓解局部肌肉。除了用以上这两种方法以外，还要进行腰肌部位的锻炼，主要针对慢性劳损者，可采取按摩、扭腰、针灸锻炼的方法来起到治疗的效果。但是，这些方法并不是适合所有人的，具体要到医院检查病情，根据病情状况选择治疗手段。

2、腰肌劳损的症状

腰肌劳损的主要症状表现是蔓延性疼痛、过度劳累、疼痛、腰椎红肿、韧带疼痛等症状。这是在病情初期的主要症状表现，不会持续太久，经过休息后又可以好转，针对严重者会出现按压时疼痛。许多腰肌劳损者不能平躺，会感觉疼痛异常。大多数患者需要侧躺睡觉，但在休息时同样会伴有腰间疼痛、腰间发凉、颈肩部位、也会有拉扯性疼痛和放射点疼痛的症状。

3、腰肌劳损怎么锻炼

在患上腰肌劳损后，不光要用药治疗，还要配合合理的锻炼方法。让腰间部位肌肉得到活动。针对慢性腰肌劳损者，可以用背部锻炼法，先用双手按摩腰间两侧，直到腰间两侧发热，发胀，要先休息一会儿之后再转动腰部，动作可以顺时针和逆时针相反方向旋转，每次十下，休息一分钟。在做弯腰动作，先把腰弯下去尽量用手摸脚尖，这样的动作反复重复几次，可以减少腰肌劳损加重，也对腰肌劳损肌肉局部缓解，减少肌肉萎缩。

4、腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损的主要表现症状是蔓延性疼痛，主要会发生在腰间周围，经过活动后半个小时即可缓解。病情加重者会表现出疼痛、脊椎疼痛、身体会有压痛感、在睡觉时不能平躺，腰部肌肉长期紧张。并且会表现出腰部肌肉僵硬，腰间部位出现包块，腰部有水肿表现。在按压时会感觉腰部结节硬化症状，这都是因腰肌劳损引起的常见症状表现。在平时需要到相关医院检查，因症状持续不会太久，所以要及时察觉身体不良症状。

5、如何锻炼腰肌

锻炼腰肌主要是活动腰间肌肉，防止腰间因疲劳引起腰肌劳损。先把脸朝上躺在地上，之后双腿屈伸，双臂在身前展开，抬起上半身和腿，最好越高越好，这个过程需要花费很大的力气，把动作重复20次一组，每次3组，坚持一周左右。另外也可以在每天睡觉前或是起床前，平躺在床上脸朝上，手脚同时向上抬，这样的方式叫大雁飞，主要是锻炼腰部预、防腰部肌肉萎缩、腰盘突出等症状。

参考文献