钙在体内主要以骨骼,牙齿的形式存在。人体中99%的钙质 存在骨骼和牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。补钙的食物:牛奶,海带和虾皮,豆制品,动物骨头,蔬菜。维生素C能促进吸收钙,把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用。
补钙的方法
1、孕妇怎么补钙
2、小孩的补钙方法
宝宝每天补钙,需求量会在400毫克以上,单纯的通过一些食物来进补可能无法达到,从钙元素的含量和吸收率来看,牛奶才是最佳的钙元素来源。钙元素不要跟植物性的食物或者是有油腻性的食物一起吃,因为植物性的食物中含有草酸和碳酸盐,他们会跟钙结合,这样就会阻碍钙元素的吸收,还有只它会分解成脂肪,会让钙元素不容易被我们身体的肠胃吸收。
3、儿童增高补钙食谱
平时所吃的一些食物中基本上都具备了人体所需要的营养物质,孩子进食的时候尽量保持多样性,就能够得到充足的营养物质,而且比较的全面和平衡,它有利于孩子健康和生长,首先一日三餐一定要让孩子吃得饱一些,尤其是早餐,早餐的质量一定要高,不然的话很容易就会引起孩子血糖偏低,这会导致注意力分散,精神萎靡,反而会影响到平时的学习。
4、老年补钙产品哪个效果好
5、补钙减肥法
钙元素对脂肪有一定的吸收作用,富含有钙元素的代表性食物有牛奶,羊奶等一些乳制品,除此之外,鱼类,蔬菜中也含有很多的钙,所以为了能够摄取更多的钙元素,最好是同时要摄取一些维生素,这些食物不仅仅能够减少食物的摄取量,而且能够增加身体的健康,这些食物营养都丰富,但是卡路里都比较的低,所以有一定的减肥的功效。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/53ab7e5bf242336c1eb95eae.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/45f884736edb6f1afe001f2e.html?from=search
- 3、http://wenku.baidu.com/view/4f4c3e65e518964bcf847cd3.html?from=search