鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油,主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、调节血脂等健康益处。深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。鱼油所含的磷脂是动物脑、神经组织、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的组成部分,同时有助于脂的消化吸收、转运和形成,又是生物膜的重要结构物质。每天服用深海鱼油不超过3克的情况下,对大多数人来说都是安全的。服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。可能会出现的鱼油的副作用有:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。
鱼油的效果
作者:大众养生 时间:2016-03-14 18:55:00 来源:大众养生网
1、鱼油的作用
2、深海鱼油的功效
3、吃鱼油有什么好处
4、深海鱼油什么时候吃最好
吃深海鱼油时,一般建议空腹吃。可以选择早上吃或者睡前吃,都是比较好的。如果肠胃不太好的话,可选择饭后服用,可以减少对胃粘膜的刺激。需要注意的是,深海鱼油虽好,但不能服用过量,不然会产生一定的副作用,这样就得不偿失了。此外,在选购深海鱼油时,一定要选择正规厂家生产的,不要贪小便宜,去买不正规厂家生产的深海鱼油。
5、吃鱼油有什么副作用
一般来说,吃鱼油是不会有副作用的,但是过量吃鱼油的话,是有副作用的。如果鱼油吃过量了,会导致血液凝结的时间变长,从而增加出血的风险。此外,鱼油吃过量还可能会出现嗳气、恶心、胃部不适、口臭、流鼻血、皮疹、拉稀便等副作用。如果原材料受到了污染,那么鱼油中的重金属元素就会超标,吃了这种受到污染的鱼油,对身体非常不利。
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参考文献
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