截拳道的锻炼方法

作者:大众养生  时间:2016-03-16 13:54:31  来源:大众养生网

截拳道意思就是阻击对手来拳之法,或截击对手来拳之道。截拳道倡导“搏击的高度自由”。李小龙截拳道的本性是“抛弃传统形式,忠诚地表达自我”。“以无法为有法,以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术,是一种搏击指导和方法论;最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候,格挡与反击同时进行,甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的进攻压制对手,先发制人。近代流行的搏击比赛运动(综合格斗)及(MMA)更是尊崇李小龙为第一先驱者。

目录
1、截拳道基本功 2、截拳道和散打哪个厉害 3、拳击的好处 4、拳击后遗症 5、练跆拳道可以长高吗

1、截拳道基本功

截拳道在锻炼基本功的时候首先要进行体能训练,而且能训练的方法有很多种,其中最常见到的就是越野长跑以及跳绳,不过也可以选择做强身操。其次还需要进行耐力训练,因为只有耐力掌握好了才能提高个人运动的速度,一般对选择一些有氧运动进行训练。除此之外还需要进行放松练习,因为截拳道在爆发之后需要全身肌肉有一个放松的状态。

2、截拳道和散打哪个厉害

在生活中截拳道和散打各有千秋,人们在选择的时候主要根据个人爱好。其实二者是有很大区别的,首先它们对敌的姿势不同,一般截拳道的重手在后面,而散打的动作在后,但是防御在前。其次和散打相比截拳道的拳法比较多,不仅有勾拳、直拳同时还有翻背拳,但是散打主要以平拳为主。除此之外散打的步法比较多,可以前后左右变化,而截拳道较为精细。

3、拳击的好处

首先人们通过练习拳击可以提高反应能力,尤其是在掌握各种技术方法之后,能够提高人们日常工作中的灵敏性你去反应能力,进而增添人们的生活乐趣。其次拳击作为一种格斗技能,它的训练方法十分简单的,好好练习的话能够提高人们的防身意识,并且能够增加自卫的能力。除此之外在训练的过程中不断增强人们的自身力量,促进肌肉的发育,增加抵抗力

4、拳击后遗症

拳击虽然有很多好处,但是如果运动方法不正确的话对人体是有伤害的。比如说拳击在训练的过程中对抗程度是比较大的,如果没有做好头部和腰腹部的保护措施,很容易引起受伤。而且训练时的强度也比较大,它不仅是人们体能消耗的速度比较快,同时还会增加心脏的负担,长期下去也不利于身体健康。除此之外,拳击能够提高人们的力量,但是也会让人们出现暴力倾向。

5、练跆拳道可以长高吗

练习跆拳道虽然能够促进骨骼发展,但是对于身高来说并没有直接的关系。这是因为是否可以继续增加身高和骨骺有没有闭合有关,如果骨骺是打开的状态,那么可以经过训练来达到增高的心愿,同时也可以做一些拉伸的运动。但是骨骺一旦闭合人们骨骼就不会继续发育,进而也不可能增高,除此之外身高多少还和父母的遗传因素、营养补充等有关。

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参考文献

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