滑冰(skating),亦称“冰嬉”,很多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意”,事实上,早在宋代,我国就已经有了滑冰运动,不过,那时不叫滑冰,而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。滑冰运动目前正在国内悄然兴起,滑冰不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能 力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量,十分适合开车族。还有很好的减肥效果。初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。
滑冰技巧
1、滑冰怎么滑
新手学滑冰要买一双适合自己的溜冰鞋。学习的时候可以扶着栏杆,也可以让有经验的人带着自己滑。首先练习站立,穿上溜冰鞋,双手靠着栏杆,保持身体平稳,然后慢慢的松开双手,保持自然站立,只有站稳了才能做下一步练习。能穿上溜冰鞋熟练站稳后就开始学习滑冰,可以找一个半身高的椅子,双手扶着椅子缓慢向前滑动,也可以让别人搀扶着向前滑动,每一次迈步都要保持重心向前倾,等到迈步熟练后,便可以自己独自练习。
2、滑冰注意事项
滑冰是锻炼身体很不错的方法,但有的问题要注意。滑冰的时候要注意着装,不要穿半袖,因为滑冰的时候容易摔倒,穿半袖很容易擦伤胳膊,摔得更疼。冬季是滑冰的季节,冬天天气冷,但是滑冰很消耗体力,容易出汗,所以滑冰之前应该脱去外套,滑冰结束之后马上把外套穿上,避免着凉。滑冰鞋也要选择好,要和自己的脚尺码匹配。滑冰的过程中不能相互推搡,要有秩序。
3、滑冰的好处
4、滑冰的技巧
练习滑冰的时候心情不要太紧张,让整个身体保持放松,因为越紧张肢体就越僵硬,就滑不起来。外八字是练习滑冰最好的方法,因为双脚保持外八字形可以让身体更容易维持平衡,滑起来更容易。双手摆动可以让身体保持平衡,平衡感好了之后滑冰的速度才更容易控制,才不容易摔倒。初次学习的时候应该到人少、空间开阔的地方练习。初学者可以同伴手拉手练习滑冰,身体更容易保持平衡。
5、滑冰有哪些项目
滑冰的项目很多,比如长距离赛、短距离赛、全能赛。具体项目包括男子500米、男子1000米、男子1500米,女子500米、女子1000米、女子全能等。还有花样滑冰、双人滑冰、单人滑冰、冰上舞蹈等。短道速滑是滑冰比赛项目中竞争最激烈,观赏性较好的项目。其实现的滑冰比赛是从国外引进,我们国家在宋代的时候有与现代滑冰类似的项目,但不叫做滑冰,而是“冰嬉”。
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=SNEuT4NKVpXZuq5wKYIGcxTS_uAOJjPfxgm8th48sMz4czdFPnFj9gwgbK7ucAqT93w-7fnFveHbV0fNVhoaJa
- 2、http://wenku.baidu.com/view/9397892a7375a417866f8fad.html?re=view
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/f7ff0bfc70bc482e27bb1343.html