运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
如何减肥
作者:大众养生 时间:2016-03-17 00:15:51 来源:大众养生网
1、怎样才能减肥最快最有效
2、大腿减肥最有效方法
大腿的部位是非常容易有脂肪堆积的。减肥的时候大腿的部位也是比较难减的。要想比较好的瘦大腿,就要采用针对大腿的运动方法来进行,这样才能让大腿的脂肪得到比较有效的消耗。减大腿的方法可以采用倒踩脚踏车的方法来锻炼,也可以用平躺后踢腿提臀的方法来进行锻炼。半蹲摆腿、弓箭步和侧抬腿的方法也是能有效的锻炼到大腿肌肉的。除了这些运动的方法外,还要注意控制饮食。
3、肚子减肥最有效方法
肚子的部位是人体上脂肪容易堆积的地方。如果不注意控制饮食,不爱运动的话那么是非常容易让肚子有比较多的脂肪堆积。减肥的时候肚子上的脂肪也是比较难减的。这就需要采用针对性的运动方法来进行才行。减肚子的话可以采用卷腹的方法来进行,仰卧起坐的方法虽然也有效,但是会对脊柱造成伤害。卷腹的方法既能锻炼到肚子的肌肉,也不会对脊柱造成伤害。另外还要多注意控制饮食。
4、如何减肥安全有效
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=rQhzN5r4H1zOxhKrzTHU-A1Dpldt-Xhkm97yOuRi_KeQ68EcSY2VT3PxESyUjFaajzACfZs2S8I8Arbqd1iE7_
- 2、http://wenku.baidu.com/link?url=aJ_LbbHX_uPmVCvCNBz-Vbm8qPiVewPrSzKkEgxx4pwDoEvqRDGxI2TQKi8O67Mr0o_zAzGbA5BBZmbwr_B23-sC0O2FYLi985UmdYej2sC
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/19020a0acb0338529d284223.html