饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础,减重膳食构成的基本原则应是,低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物; 纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量;使用减肥纤系等食品,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
怎么减肥
作者:大众养生 时间:2020-05-30 10:17:31 来源:大众养生网
1、早上走路能减肥吗
2、月经期间减肥快吗
3、超强减肥方法
4、溶脂减肥好不好
溶脂减肥是现在我们常说的激光溶脂减肥,受到很多减肥者青睐的一种减肥方法,因为在现在来说溶脂减肥,其实安全性也是比较高的,通过注射膨胀剂打碎体内脂肪再抽出来,这样就可以减少身体脂肪的堆积,达到减重瘦身的效果。但是也要注意选择用溶脂减肥的话,必须到正规的医疗机构,而且要选择有经验的医生来做,这样才可以减少手术的风险,达到最好的减肥效果。
5、月经期间减肥快吗
很多女性会选择在月经期减肥,认为月经期减肥达到的减肥效果更好,但实际上也需要提醒大家在经期的时候,并不适合盲目减肥,因为经期的时候盆腔充血,这个时候不适宜过度的劳累或者运动,尤其忌讳用药物进行减肥。所以在经期应该注意正常的饮食,科学的补充营养,如果要运动的话,尽可能选择做一些有氧运动,不要喝酒饮茶,多吃蔬菜水果,减少甜食摄入。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/e554a2eb0975f46527d3e1cc.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/127512f0998fcc22bcd10d74.html?from=search
- 3、http://wenku.baidu.com/view/1a04d415a76e58fafbb00302.html?from=search