午睡最佳时间,根据夏季气炎热和昼长夜短的特点,宜晚睡早起,晚睡以顺应自然阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛。因为天气闷热,睡得晚、起得早,夜睡不安,以至于睡眠不足,所以要增添午睡时间。中国人自古讲究睡“子午觉”,何谓“子午觉”?简言之,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午1 1时至下午1 3时,此时阳气最盛,阴气衰弱。此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。
怎么午睡最好
作者:大众养生 时间:2016-03-17 15:48:15 来源:大众养生网
1、午睡最佳时间
2、午睡会发胖吗
3、午睡的好处
4、午睡睡不着怎么办
午睡睡不着可能是因为饮食或者是吃太饱引起的。有时候吃的太饱了,精神就会特别的兴奋,而且会有饱腹感,自然自然就会睡不着。所以中午吃的差不多就好了,不要吃太饱了,在饭后最好是先活动活动,促进消化,在饭后20分钟在进行午休,这样就容易入睡了,有时候吃了一些油腻,刺激性强的食物,也是会导致睡不着。所以中午的时候,最好是吃一些比较清淡的食物。午休的时间不能超过1个小时,不然会影响晚上的睡眠。
5、午睡后头疼
很多人在中午睡觉过后就会出现头痛的症状,这个可能是因为中午睡觉的时间太长了,在加上室内的空气没有流通,就会导致睡觉窒息的感觉,大脑缺氧是引起头痛的一个重要因素。有时候在午休的时候,没有注意保暖措施,没有盖好被子,受了风寒,所以在睡觉起来后就会出现头痛的情况。还有一些事因为睡觉的姿势不对引起的头痛,因为睡觉的时候压迫到神经,导致血液和呼吸循环不好,从而就会导致醒来出现头痛的现象。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/61d1b27e03d8ce2f006623d0.html?from=search
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