每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得.
增肥的方法
作者:大众养生 时间:2016-03-18 16:36:22 来源:大众养生网
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蛋白质粉不能增肥。蛋白质粉可以促进人体的新陈代谢,加速肠胃的蠕动,它只能促进肌肉的合成,并不能用来增肥。吃蛋白质粉也是用来补充人体的营养的,增加人的力量。同时它也可以调节身体内分泌系统,促进多余的脂肪的分解,达到减肥的目的。蛋白质和消耗热量的食物一起搭配,还可以促进排便和排尿,把人体的毒素和多余的水分全部排出来。
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=oWLTRcDMN-t7YbNM3Md8QmFvjTo_H8aQCGGT-IIk2bmZOx6gM84SBnEUVQz_DGlhO-LSAMI7baiiWYCTEUXqVK
- 2、http://baike.baidu.com/link?url=kPAIDeagsOIsB-jfkRzSWarwoseSPwtB9otDF8FgtK2bPfppt5sdjD6p-BV19lU1D1tq0CQd3SKQSWFB52fz7_
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/bad08e1eade5b809c9512162.html