延缓衰老要怎么做

1、如何延缓衰老

延缓衰老需要从良好的生活习惯做起，平时不要经常熬夜，每天晚上睡觉时间不要超过十一点半，保证每天喝足够的水，蔬菜水果也要吃够。每晚可用热水泡脚，因为脚离心脏较远，得到的氧份不够，经常泡脚可促进血液循环，促进新陈代谢。睡觉前适当做些小运动，使身体可以放松一下。睡觉前要刷牙洗脸，除了可以保护牙齿外，还能轻松入睡。

2、延缓衰老的食物

延缓衰老可多吃抗衰老的食物。西兰花的营养成份很高很全面，是普通菜的好几倍，里面含有抗氧化物质，对女性具有美容的功效。番茄的抗氧化功能是最强大的，做熟了再吃茄红素含量会增加好几倍。燕麦中含有丰富的蛋白质和钙，是五谷杂粮中最好的抗氧化食物，女性每天喝了燕麦粥后容光焕发。大蒜不但具有抗氧化的功效，同时可促进血液循环，新陈代谢功能也明显加速。

3、如何保养卵巢延缓衰老

卵巢功能会随着女性的年龄而逐渐衰退，因此保养卵巢非常重要。女性平时应保持好的心情，保证充足的睡眠时间，平时可做适量运动，饮食营养要均衡，这样可有效的避免卵巢出现早衰现象。性生活和谐不仅可以增强女性免疫力，同时推迟了卵巢退化的时间。平时可多吃含有维生素E的食物，使皮肤弹性有所改变，有效的调节了免疫功能，对卵巢起到了抗衰老的功效。

4、延缓衰老的中医养生法

中医养生对女性抗衰老有独特功效。按摩可使女性颜面的气血畅通，脸上的皮肤充满光泽，可在每天早上起床之后用手摩擦耳朵，再轻轻的牵拉耳朵，然后再按摩头皮，慢慢梳理下头发，最后摩热双手后擦脸。针灸美容主要是采用针灸的方法来刺激全身穴位，使全身组织有效得到调整，促进血液而使全身的皮肤光滑，白皙。内服一些美容的药方可有效抗衰老。

5、绝经后怎样延缓衰老

女性在绝经之后老的非常快，想延缓衰老可适量做些运动，有效的运动不仅可以强身健体，同时对延缓衰老有一定的功效。老年人通过运动后使生理机能大大改善，只要坚持每天做适量运动，对女性的健康大有好处，也可长寿。延缓衰老可通过药物滋养卵巢，使女性的雌激素分泌得到有效调节，清除体内的一些沉积毒素，有效的推迟了绝经期，从而达到了延缓衰老的功效。

参考文献