孕妇怀孕期间怎么吃

1、孕妇吃什么食物好

孕妇的饮食要多样化，以少油和清淡营养为主，在怀孕初期容易出现恶心、呕吐，这时可以吃一些易消化的食物，如饼干、面食，要多吃水分多的水果和蔬菜。在怀孕四个月后，女性往往食欲会好起来，这一时候胎儿的营养需求也变大，所以要多吃一些有营养的食物，肉类、蛋类、鱼等，增加孕妇的营养需求。多吃水果和蔬菜，尽量不忌口，要少食多餐。

2、孕妇早餐吃什么好

孕妇的早餐要尽量做到营养、易吸收。所以一些油炸的食物尽量少吃，多吃一些奶类、豆制品，如牛奶、豆浆等。油条等油炸类的早餐尽量少吃。随着怀孕时间的增长，孕妇的营养需求逐渐变大，这时要尽量多吃一些鸡蛋、面食。在早餐时可以吃些水果，要注意食物中盐分要少些，每天饮食可以变成五餐，这样更容易让孕妇吸收，做到营养摄入科学、合理。

3、孕妇不能吃哪些食物和水果

从食物角度来看，孕妇不宜吃凉性食物，这对安胎会产生不利影响，如螃蟹、甲鱼等，这类凉性食物往往有泄火的效果，有时会造成女性出现腹泄的可能。从水果来看，要多吃一些温补类的水果，如香蕉、苹果等。而象荔枝、桂圆等容易引起肝火旺盛的水果要少吃，容易造成孕妇出现大便干燥和上火的情况。另外要注意对爱吃的水果或食物也不要一次吃过多。

4、孕妇适合吃什么水果

水果中有丰富的维生素和矿物质，能够对孕妇起到补充营养和作用，但是并不是所有水果都适合孕妇食用，要挑选一些温补类的水果，少吃或不吃容易上火或引起腹泻的水果。苹果的营养较容易为人所吸收，尤其有补脑和养血的作用，所以很适合孕妇食用。这方面的水果还有猕猴狣、香蕉、芒果等，可以在怀孕期间适当吃一些，能够对身体营养需求得到补充。

5、孕妇补血的食物有哪些

女性怀孕期间补血是很重要的，从食物角度来说，易多吃胡萝卜，它具有很好的补血效果，这是因为胡萝卜中含有丰富的铁离子。另外要多吃一些黑色食品，如木耳、黑豆等，这类食物中同样有丰富的铁元素，能够有效的对孕妇体外流失的铁离子起到有益的补充。要注意的是尽量每天少食多餐，这样更利于营养的吸收与身体健康的调养，避免暴饮暴食。

参考文献